Leistungen im Überblick
Es geht beim Sport nicht nur darum, wie er uns aussehen lässt, sondern auch darum, wie wir uns damit fühlen.
Claudia Karstedt
"Ich möchte Dir zeigen, dass auch Du vieles erreichen kannst."
Du bist schwanger oder bereits schon Mama, aber kraft- und energielos, fühlst Dich nicht fit und wohl in Deinem Körper. Dein Nacken und Rücken schmerzt. Der Alltag mit Baby/Kind fällt Dir schwer, dann möchte ich Dir dabei helfen das zu ändern.
Egal ob in einem „Fit mit Kinderwagen“ Kurs mit anderen Mamas oder bei einem Personaltraining stressfrei zu Hause oder im Park.
Es wird nicht immer leicht sein, manchmal wird Dir sicherlich eine innere Stimme sagen „heute kein Sport“, aber ich werde Dich unterstützen, damit Du Deinem Ziel näher kommst.
Du wirst Spaß beim Training haben, erste Erfolge bemerken, Dich besser fühlen und merken wie gut Dir das Training tut, so daß sportliche Betätigung wieder einen festen Platz in Deinem Leben einnimmt.
Neuigkeiten
Immer auf dem Laufenden
Franziska
5/5
Ich habe bei Claudia einen Rückbildungskurs besucht und kann den Kurs allen Neu-Mamas wärmstens empfehlen. Der Kurs hat sehr viel Spaß gemacht hat. Die Übungen haben sich von Woche zu Woche gesteigert und ich könnte am Ende einen tollen Fortschritt spüren. Meine Beweglich und Stabilität sind sehr viel besser geworden. Claudia ist eine hochmotiviere Trainerin mit super detaillierten Kenntnissen was die Rückbildung angeht.
Daniela
5/5
Ich habe mich bereits während der Schwangerschaft mit Claudia fit gehalten und dabei soooo viel neues und wichtiges zur Geburtsvorbereitung gelernt, dass ich doppelt glücklich bin Claudia für Einzeltrainings gebucht zu haben. Ich kann sie wirklich jeder bereits während der Schwangerschaft ans Herz legen.
Sobald ich mit der Rückbildung starten darf, werde ich definitiv mein Beckenboden- / Rückbildungstraining bei Claudia machen 🙂 Danke!!!! <3
Voriger
Nächster
#claudiakarstedt
Neues von Instagram
Diese Fehlermeldung ist nur für WordPress-Administratoren sichtbar
Fehler: Kein Feed gefunden.
Bitte geh zur Instagram-Feed-Einstellungsseite, um einen Feed zu erstellen.
FAQ
Häufig gestellte Fragen
Dein Gynäkologe oder Deine Hebamme sollte Dir für sportliche Betätigung grünes Licht geben.
Dein Körper hat Höchstleistung vollbracht, gibt ihm Zeit sich zu erholen und warte. Empfehlenswert sind mindestens 4-5 Rückbildungsstunden, im Idealfall sollte der Rückbildungskurs abgeschlossen sein.
Wieso? Im Rückbildungskurs lernst Du zB Deinen Beckenboden wahrzunehmen, eine gute Atmung und Deine Tiefenmuskulatur anzusteuern, u. a. wird Dein Körper auf weitere sportliche Aktivität vorbereitet. Ein zu früher Einstieg kann Deinen Körper überfordern.
Es sind alle Kinderwagen geeignet, egal ob Dein Baby im Jogger, Buggy oder in der Babywanne liegt. Wir sind auf asphaltierten oder befestigten Wegen unterwegs. Ist Dein Baby eher reiner Tragling, solltest Du auf eine gute Trage achten. Eine Trageberaterin kann Dir sicherlich eine gute Trage empfehlen. Bedenke jedoch, dass gerade in der postnatalen Phase, so wenig wie möglich mit zusätzlichem Gewicht trainiert werden sollte.
Sollte Dein Baby während des Trainings im Kinderwagen unruhig werden, kannst Du es gerne in die Trage nehmen.
Kinderwagen und Trage sind eine gute Kombination.
Wir trainieren ganzjährig, egal ob bei Sonnenschein, Regen, Schnee oder Minustemperaturen.
Es gibt kein schlechtes Wetter, nur die unpassende Kleidung.
Bei Sturm, Gewitter oder Glatteis fällt das Training allerdings aus.
Du benötigst Sportschuhe, ein Getränk, eine Matte oder Picknickdecke. Denke bitte in der Sommerzeit stets an einen Sonnenschutz für Dich und Dein Baby und bei unbeständigem Wetter an einen Regenschutz.
Sollte ein Kurs ausfallen, informiere ich Dich über den Gruppenchat.
Eine Trainingseinheit dauert meist 60 bis 70 Minuten.
Nehme Dein Baby in die Trage oder auf den Arm und kuschele erst einmal eine Runde, meist lassen sich so die Mäuse beruhigen. Lasse Dich nicht stressen.
Dein Baby bekommt Hunger oder muss gewickelt werden, dann gib mir bitte Bescheid. Wir werden während Du wickeln oder stillen musst in Deiner Nähe bleiben, damit Du schnell wieder miteinsteigen kannst und Du nicht alleine im Park bist.
Neben sportlicher Kleidung, Sportschuhen, Sport BH, solltest Du bei unbeständigem Wetter immer an einen Regenschutz für Dich und Dein Baby denken.
Im Spätsommer oder Herbst, wenn die Wiesen morgens noch feucht sind, empfehle ich Mamas mit einem Krabbelkind eine Matschhose. Playshoes sorgen zudem für trockene Füßchen.
Im Sommer ist ein Sonnenverdeck oder Sonnenschirm am Kinderwagen selbstverständlich. Bitte keine Tücher als Sonnenschutz benutzen.
In den Wintermonaten ist es wichtig, dass Du Funktionsunterwäsche trägst und Dich nach dem Zwiebelsystem kleidest. Funktionsunterwäsche hält Dich trocken und warm und schützt Dich vor dem Auskühlen. Gegen kalte Hände beim Training oder Spazierengehen sind Kinderwagenmuffs eine wirklich tolle Erfindung oder trage Handschuhe.
Ebenso denke bitte an eine Mütze, da Du die meiste Wärme über den Kopf verlierst.